4 miesiace

Witam Mam wrażenie, że gdy biorę kreatyna, powiększa mi się łupież. Jestem na stałej supelementacji monohydratem kreatyny. Ale przez niecałe dwa miesiące brałem Xpand w tabletkach, który chyba w ogóle nie zawiera kreatyny, bo mój organizm reagował jak bym nie brał żadnej kreatyny. Czyli były spadki. Ale w tym czasie łupież, z którym miałem od dość [...]

Wiek 15 lat Waga 65 kg Wzrost 178cm Staż : ok 2 miesiace Poniedzialek : -wyciskanie na poziomej ławce 12/10/10/8 -wyciskanie na skosnej ławce 12/10/8 -pompki na poręczach -rozpiętki na maszynie 12/10/8 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12/10/10/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacja)12/10/8 -uginanie ramion ze [...]

DO SPRZEDANIA MAM KORKI NIKE R10 RONALDINHO GURI. BUTY MAJĄ NIECAŁE 3 MIESIĄCE - KUPIONE W SIERPNIU WIĘC SĄ JESZCZE NA GWARANCJI - NIESTETY CHWILOW NIE WIEM GDZIE SIE ZNAJDUE WIĘC JEŚLI BYM ZNALAZŁ TO NAPISZE. BUTY SĄ W PRAWIE IDEALNYM STANIE - MAŁO GRANE WIĘC WARTO BO NOWE W SKLEPIE KOSZTUJĄ 199 ZŁ. GRATIS DORZUCAM GETRY PIŁKARSKIE GRANATOWE NOWE [...]

[...] tak o 6,30 a wracam do domu przed 23 pare minut i tak mam od poniedzialku do czwartku w piatek tylko pracuje i weekend mam wolny. Przyjechalem do tego raju ( lol ) jakies 4 miesiace temu i tylko przez pierwsze 3 tygodnie trenowalem bjj a pozniej juz nie mialem sily i czasu, i mam do ciebie takie pytanie czy moglbys mi ulozyc diete i jakis [...]

[...] oraz pozbyc sie tkanki tluszczowej na brzuchu!co mi doradzicie jaki trening jakie ewentualnie odzywki!Mialem zabieg (rekonstrukcja wiazadla i usuniecie lekotki) i musialem 2 miesiace lezec noi przytylem 10kg Prosze wiec o rade specjalistow! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 120 Obwód [...]

witam wszystkich nie było mnie tu jakiś czasz, noo będzie dobre 4 miesiące, równe tyle miałem niestety przerwe w treninigach. Początkowo za sprawą sesji w szkole, później zamkneli nam siłownie.... Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. [...]

[...] w silowni :P ale jestem zdeterminowany aby systematycznie spalac zalegajacy na mnie tluszcz :F mam 15 lat, 193cm wzrostu i 110kg wagi. moj trening na pierwsze 2 miesiace aby ogolnie rozwinac miesnie: poniedzialek (klatka+triceps) klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej 4s 10/8/8/6 wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce [...]

[...] : meta 120 tabsow , deca ( norma ) 10 szotow , wino stanazol 12 szotow 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno powiedzec 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie [...]

Standardowo - potrzebna pomoc w ułożeniu planu na masę. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze [...]

Witam. Zaczalem chodzic na silownie 2 miesiace temu i zastanawiam sie nad jakims suplementem. Ale problem jest w tym ze bralem 2 tyg trec mass xxl i strasznie pogorszyl mi sie stan cery- pryszcze itp ( mysle ze to po duzej dawce weglowodanow, dlatego ze po slodyczach tez tak mialem). Jest cos co mozna stosowac w zamian?

Jesli chodzi o dawkowanie winstrolu to mam go brac codziennie takie same dawki? Czy moze w dzien w ktory nie trenuje zmiejszyc dawki o polowe? Na poczatku bralem dawki 10mg pozniej 15mg a teraza zwiekszylem do 20mg i jest dobrze. Moge poleciec tak przez dwa miesiace?

[...] jakis 1 rok 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 10 i 200 tabsow 8.TRENING: w tedy na rzezbe 9.CEL CYKLU: spadek tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to 15.WYNIKI SILOWE [...]

Proszę o korekty i sugestie co do planu. wiem, że mierny ale proszę o wyrozumiałość :) wiek : 19 lat. wzrost : 182 cm waga : 92 kg staż : 3 miesiące na siłowni, wcześniej domator. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- * poniedziałek : klatka + biceps + [...]

Jak niektorym wiadomo, ponad 2 miesiace temu zerwalem miesien piersiowy. Juz sie to wlasciwie zagoilo, ale miedzy czasie za bardzo cwiczyc mi sie nie chcialo i male spadki sa (glownie silowe). Za ponad miesiac chce wyjechac za granice i tak sobie mysle, ze moze bym sie troche podpompowal przed wyjazdem zeby nie bylo wstydu poza krajem . Wymyslilem [...]

Witam wszystkich ułożyłem mój plan ośmio tygodniowy na mase i chciałbym dać ludziom którzy wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Acha i czy [...]

Siemka :) pisze ten artykul w imieniu kumpla w sprawie pomocy mu opracowania nowego.Chodzi na silke 2 miesiace ma 180cm wzrostu waga-61kg biceps 31 ponizej wklejam jego plan do poprawy i oceny pozdro KLATKA,BICEPS 1.wyciskanie sztangi plasko 10/10/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/10/8/8 3.rozpietki 10/8/8/8/6 1.uginanie sztangi [...]

Cześć nazywam się Bartek i jestem na 1 roku studiów na UW . Mój problem wiąże się z tym że kiedyś ćwiczyłem tzn przestałem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu i muszę powiedzieć że ćwiczyłem przez półtora roku z pewnymi efektami morze nie imponującymi ale zawsze to coś ,przy wzroście 184 i wadze 90 kg wyciskałem 114 kg , ale wiadomo matura i te sprawy [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]

witam, problem idzie w moją tłustą osobę... nie chce iść w stronę setki kg. a za to chce zejść na razie do 70 kilo.. jak to zrobić ? nie mam pojęcia dlatego pisze... moim problemem jest przede wszystkim grubaśne nogi, duży brzuch i coraz większe piersi :/ PS. dwa miesiące temu miałem 81 kg :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 179 [...]

[...] zabardzo nie oriętuje w niektórych sprawach. Mianowicie chciałbym byscie mi podpowiedzieli co mógłbym wziąść na początek na masę ponieważ ciężko mi utrzymac diete ze wzgledu na to że chodze do szkoły(należe do osób którzy mają problem z przytyciem). Przez 2 miesiace przybyło mi 1cm w bicepsie , czy to normalny wynik ? waga - 65 kg wzrost - 175cm